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怎样的烹调方式更健康

870人浏览 | 2024-05-18 22:16:48 | 专家：

我国的烹饪方式有很多，比如煎、焖、炖、蒸、炒、煮、炸、烤（「焗」）等。虽然每一种烹饪方式都能做出美味的食物，但不是每一种烹饪方式都是健康的。一般来说，健康的烹饪方式有煮、蒸、烤、烘焙、炒五种。1、煮。是最健康、简单的烹饪方法之一，只需要根据个人口味加...
一日三餐怎么吃才有助于保持体重

579人浏览 | 2024-05-18 22:16:04 | 专家：

一日三餐是维持人体健康的基础，一定要按时吃。但对于想要维持体重的人群来说，就要遵循以下三个原则，就可以做到吃好一日三餐的同时不变胖。1、三餐要定量食量不可过多，也不宜太少，其实每餐只要吃到七八分饱就可以了，吃太饱反而会造成肠胃的负担。在选择食材的时候...
经常吃夜宵对身体有哪些影响

572人浏览 | 2024-05-18 22:26:05 | 专家：

经常吃夜宵对身体的伤害很大，不仅会导致失眠、发胖，而且还容易引发胃肠道疾病，严重影响人体健康。1、诱发失眠晚上宵夜吃得过饱时就会对周围器官造成压迫，迫使胃、肠、肝、胆、胰等器官在本该休息的时间紧张工作，并且将信息传送给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑...
什么样的早餐更健康

994人浏览 | 2024-05-18 22:14:40 | 专家：

一份健康的营养早餐要满足三个条件：粗细搭配的主食、足够的蛋白质、适量的脂肪和水果蔬菜，这样的早餐吃起来才健康。1、粗细搭配的主食可以是馒头+玉米+红薯，也可以是全麦面包+红薯，但不要只吃馒头或者只吃面包，一定要包含杂粮或薯类。这样粗细搭配的主食才能保...
高油高盐的食物对身体有哪些危害

898人浏览 | 2024-05-18 22:14:08 | 专家：

在健康饮食方面，国家卫生健康委倡导“三减”，即减盐、减油、减糖，这是因为高油高盐的食物会对我们的身体健康带来各种危害，比如肥胖、三高、糖尿病、骨质疏松等。1、肥胖。高盐高油的食物会增加肥胖风险，因为在所有类型的食物中油脂的热量最高，一克油经过烹饪，会...
为什么不建议吃生食

713人浏览 | 2024-05-18 22:11:48 | 专家：

很多生食，尤其是肉类、海鲜类的生食中含有很多致病菌、寄生虫等，经常吃生食，可能会患慢性胃炎、慢性肠炎等肠胃疾病，如果食物被细菌感染，甚至引发各类疾病。1、寄生虫感染寄生虫感染是食用生食中最常见的一种感染，各种生肉、生鱼片、生腌海鲜等，都含有寄生虫，比...

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