经常吃夜宵对身体的伤害很大，不仅会导致失眠、发胖，而且还容易引发胃肠道疾病，严重影响人体健康。

1、诱发失眠

晚上宵夜吃得过饱时就会对周围器官造成压迫，迫使胃、肠、肝、胆、胰等器官在本该休息的时间紧张工作，并且将信息传送给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层的其他部位，诱发失眠。

2、导致肥胖

经常吃夜宵会导致摄入过多的热量，再加上晚上的代谢速度比较慢，就很容易导致多余的热量转化成脂肪，从而引起肥胖，危害健康。

3、影响胃肠功能

经常吃夜宵容易导致肠胃负担加重，出现消化不良的情况，可能会导致肠胃胀满、恶心等多种不适症状。如果造成了胃肠功能紊乱，甚至可能会引发肠胃炎等、胃溃疡等胃肠道疾病。

4、高血压和高血脂

经常吃夜宵的人群会在肝脏中储存很多脂肪，久而久之就可能会导致血液粘稠度过高，诱发高血压和高血脂。

5、脂肪肝

经常吃夜宵，尤其食用过多高脂肪、高蛋白的食物时，会摄入过多的胆固醇和脂肪，很容易升高血脂，增加脂肪肝的患病率。

6、容易形成结石

人体的排钙高峰期是在进餐后的4—5小时，而吃完宵夜之后就等不到排钙高峰期的到来，人会在此之前就进入深度睡眠。这就会导致尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外，从而使尿液中的钙不断增加，沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐扩大形成结石。

7、增加胆固醇

人的血液在夜间经常维持高脂肪含量，若此时又进食可能导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。一旦运载过多的胆固醇到动脉壁堆积，心血管病的患病风险就会增加。