“宅”本身不是病，却会对人们的精神和心理健康产生着不可忽视的负面影响，最简单直接的负面影响就是容易形成社交恐惧症，其次也会导致睡眠障碍。

1、社交恐惧症

如果“宅”是由于自己的工作和生活方式导致的，严格来说这其实不能算是不健康的。只不过，这样“宅”的独居生活过久了之后就需要引起警惕，不要由于这种工作和生活方式而让自己患上“社交恐惧症”，变得封闭，害怕与外界接触。

2、睡眠障碍

“宅人们”最普遍的是生活作息不规律，经常是晚上玩手机或者使用电脑工作到后半夜，甚至通宵，然后第二天再休息或者继续工作。这样黑白颠倒的作息就会导致“宅人们”白天没有精神，时间久了甚至会形成睡眠障碍。

那么，要如何解决“宅”之心理隐患呢？“宅人们”可以尝试以下几种方式：

1、与社会保持一定互动

选择“宅”生活的人，应当注意安排一定的时间，充分利用网络平台、新媒体等方式联络亲朋好友。平时也要出去买买东西、会会朋友，还可以多做运动，有空外出旅游，再培养一些自己的兴趣爱好就更好了。

2、保持一定的生活习惯

长时间宅在家里，容易导致生活节奏混乱，从而造成健康隐患，为了避免这种隐患的发生，“宅人们”就要学会规律作息、适度运动，重建生活秩序。建议“宅人们”制定好自己的工作、学习和生活计划，安排好作息时间，保证规律的饮食和睡眠。

3、识别接纳，平和情绪

学会识别和接纳自己的情绪，当情绪被识别后，它的破坏力就瞬间降低了，发现负面情绪后要试着正视它，这会帮助我们放下焦虑、恐惧。