吃水果的好处有很多，由于其中含有很多维生素、糖类以及适当的蛋白，所以对人体的营养能够起到很好的调节作用。为了补充人体所需的营养物质，在日常生活中不仅要吃水果，而且要选择合适的时间吃水果。

1、早餐前10分钟

此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也可以起到开胃的作用。在水果的选择上建议选择酸性不太强、涩味不太浓的水果食用，如苹果、梨、香蕉、葡萄等，而且在食用之前最好可以先喝一杯温水。

但是肠胃不好的人群不宜在这个时间段吃水果，一次吃水果的数量不宜过多，应该以少量多次为宜。

2、上午10点左右

早上10点左右正是工作压力大的时候，很容易心情烦躁，如果这时适量吃水果，它的酸甜滋味可让人感觉神清气爽，有助于缓解工作或学习带来的紧张和急躁的情绪。

糖尿病患者很适合在这个时间段吃水果，因为水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果当成两餐之间的加餐，有利于糖尿病患者平稳血糖。

3、午餐后1小时

此时吃水果有助于消化，此时适合吃富含蛋白酶的水果，比如菠萝、猕猴桃等，也适合吃有机酸较多的水果，比如橘子、柠檬、山楂、杏等。

4、下午4点左右

这个时候人容易饥饿，水果可以作为下午加餐，对于增强肠胃能力有很好的帮助。在吃水果之前，最好可以先喝一杯温水，保证胃肠的舒适。。

以上4个时间段都是一天中适合吃水果的时间，但对于肥胖、高血压、高血脂的患者来说，应该在餐前吃水分大、热量低的水果，因为此类水果有利于放慢进食速度，减少热量摄入，有助于控制体重。