其实，一天中的任何时候喝茶一般都是不会影响健康的，但要注意不要喝太浓的茶，也不要过量饮茶。但如果想要以茶养生，就要掌握好喝茶的最佳时间，在对的时间喝对的茶，就能起到事半功倍的效果。一般来说，一天当中有三个时间段是适合喝茶养生的最佳时间。

1、早餐后喝淡红茶

人体在经过了一整晚的休息之后，会消耗大量的水分，导致血液的浓度变大，此时喝上一杯淡茶水不但能快速补充身体所需的水分，清理肠胃，而且还可以降低血压、稀释血液，有益健康。

在选择上建议喝红茶比较好，因为红茶具有促进血液循环、祛除体内寒气和充足大脑供血的作用。建议每天吃完早餐之后喝一杯淡红茶水比较好，也可以加入牛奶一起饮用。

2、3点左右的下午茶

下午茶一般会选在下午3点左右，在中国茶界称为申时茶。这个时间喝茶是很讲究的，也是一天中最重要的喝茶时间，因为此时喝茶对人体能起到调理的作用，不仅能增强免疫力，而且还能预防感冒。尤其是对“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，非常有好处。

至于茶品的选择上建议是乌龙茶或绿茶，因为此时人体的肝火旺盛，而这两类茶正好可以缓解这一症状。

3、夜间茶

其实，晚上8点半左右喝茶不仅不会影响睡眠，还对人体健康有益。因为这个时间段人体的免疫系统最活跃，如果此时能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统、再造细胞等。

此时建议选择性质温纯的茶叶饮用，比如黑茶、熟普洱、陈年铁观音、老白茶、六堡茶、茯砖等，这些茶叶不仅不会影响人体正常的睡眠，而且还可以帮助人体分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。