精子的发育必然来说它需要丰富的营养、维生素、微量元素。通常情况下这些营养的成分从食物当中就可以获取的。对一个具体的人来说，你不知道你会缺什么。比方说在北方生长的或者在南方生长的一些男性，他会适应当地的一个环境，而说北方它可能吃绿叶蔬菜的机会它就少一些，他就会对北方这种食物，他就比较习惯它涉及的某些成分，如果你身体里头滴了，它就会相应的摄取多了。当然如果你身体的这个成分比较多的话，它可能相应的摄取少了。所以总体来说我们我们的胃，我们的胃肠道，我们的这些器官，对你的环境当中的一些营养物质，它会有一个适应能力。所以我建议大家就是要平衡饮食，饮食要多样化，特别在备孕期间的话，你不要盲目的认为自己要过分的摄取一点什么东西，因为你不知道这个东西你缺不缺乏，比方说有的男性在备孕期间吃了很多的叶酸其实是没有必要的，你在绿叶蔬菜当中就可以获取这些相应的物质，我建议你绿叶蔬菜多一点，另外多吃一些坚果，西红柿适当的补充一些海产品或者一些牛肉等等，对你的备孕都是有帮助的。