就高血压而言，它对饮食的最大的要求就是盐的控制，就是我们食用盐的摄入。因为中国是一个高盐饮食的大国，如何让大家认识到我们盐的超标呢？世界卫生组织建议大家每天盐的摄入量不超过6克，我们每天都吃了多少，我们就拿平均值来说，我们基本上都吃了12克。所以其实高血压的患者你平时饮食，你只需要把我们平时常用的盐减去一半，基本上我们的盐才能够达标，其实把盐控制好了，我们很大程度上高血压是可以得到有效的缓解的。 除了我们看得见的盐，我们要特别注意腌制的东西，咸菜是不能吃的，因为这里边有很多我们看不见的盐，实际上也是高盐饮食。那么除此之外，高血压对饮食真的没有特别的要求，什么都可以吃，但是什么都是要适量的去控制。如果说一定要多吃些什么，一定是新鲜的蔬菜和水果。因为多食用新鲜的蔬菜和水果对我们的血管、血脂、血压都是有帮助的。但是这不代表大家说可以不需要去吃肉，这种都是认识上的误区，饮食一定是荤素搭配，营养全面，健康才是合理的。